Des solutions naturelles existent pour lutter contre, à l’exemple de la berbérine. Diabète gestationnel : des menus adaptés Ce n'est pas toujours facile d'allier plaisir et équilibre lorsqu'on a un diabète gestationnel. Quel petit-déjeuner pour un diabétique de type 2 ? Maigrir à tout prix, c'est le désir de nombreuses femmes. 1 œuf mayo.1/2 pizza jambon-fromage.1 petite salade verte150 g d’épinards1 tartelette aux pommes. 40g … Il vous aidera aussi à atteindre et maintenir un poids santé. Idées de recettes pour les diabétiques de type 2. Avec nos menus diabète, vous réduirez les symptômes du diabète … Lorsque l’on est diabétique, il … Diabète de type 2 : Menus dîners de la semaine, pour le prévenir ! Mon menu - diabète de type 2 - 1700 calories Jour 1 Matin: Petit déjeuner "Amsterdam" Collation AM: Yogourt et granola Midi: Potage aux carottes parfumé au cari (fait à l'avance), Salade tiède de lentilles et tomates et Une tranche de pain (blé entier) Collation PM: Amandes Soir: Éviter d'en manger en grande quantité car ils contiennent du sucre Régime diabétique : Quels menus vont le mieux pour perdre du poids en toute sécurité ? … au profit des “bonnes” graisses ! L’huile d’olive extra-vierge est extrêmement bénéfique pour la santé du … Pour vous aider à adopter de bonnes habitudes, nous avons rassemblé divers outils pour diabétique : découvrez l’agenda des menus, la balance à index glycémique, les recettes du monde mais aussi des tests, des jeux, des histoires à lire aux plus jeunes... Tout pour vous simplifier la vie. Suivre un « régime diabétique » permet de réduire le taux de sucre dans le sang et de diminuer la quantité des médicaments prescrits. 1 càc de sucre = 1 morceau de sucre (5g de glucides) 1 CàS de sucre = 2 morceaux de sucre (10g de glucides) 100g de féculent = 4 morceaux de sucre (20g de glucides) 1 portion de fruit (1 pomme, 1 poire, 2 kiwis, 2à 3 clémentines ….) 15 recettes sucrées pour les diabétiques. Fruits ou entremet limités en glucides : Vitamines, minéraux, fibres, glucides simples. Trouvé à l'intérieur – Page 140ISBN 978-2-7436-1905-3 Des traitements faciles à mettre pour améliorer son potentiel quelques recettes . ... le diabète : prenez - vous en jouets érotiques éthiques et Le régime express des médicament adapté . - Côtelette de porc dans le filet, poêlée avec 1/2 cuillère à café de margarine- Polenta (semoule de maïs) ...150g soit 5 cuillères à soupe 100g soit 3 cuillères à soupe 150g soit 5 cuillères à soupe 100g soit 3 cuillères à soupe et purée de chou-fleur, avec 1 cuillère à café de margarine margarine matière grasse légère 35% MG matière grasse légère 35% MG - Leerdammer 50g 30g 50g allégé 25% MG 30g allégé 25% MG - 1 dizaine de mirabelles (100 à 120g)- Pain 60g de pain de campagne ou aux céréales soit 3 tranches fines 40g de pain de campagne ou aux céréales soit 2 tranches fines 30g de pain de campagne ou aux céréales soit 2 tranches fines 20g de pain de campagne ou aux céréales soit 1 tranche fine Diabète : vos menus d'été (n°2) • Déjeuner- Radis, avec pour le pain 1 cuillère à café de margarine margarine matière grasse légère 35% MG matière grasse légère 35% MG Homme Homme en surpoids Femme Femme en surpoids - Côtelette de porc dans le filet, poêlée avec 1/2 cuillère à café de margarine- Polenta (semoule de maïs) ...150g soit 5 cuillères à soupe 100g soit 3 cuillères à soupe 150g soit 5 cuillères à soupe 100g soit 3 cuillères à soupe et purée de chou-fleur, avec 1 cuillère à café de margarine margarine matière grasse légère 35% MG matière grasse légère 35% MG - Leerdammer 50g 30g 50g allégé 25% MG 30g allégé 25% MG - 1 dizaine de mirabelles (100 à 120g)- Pain 60g de pain de campagne ou aux céréales soit 3 tranches fines 40g de pain de campagne ou aux céréales soit 2 tranches fines 30g de pain de campagne ou aux céréales soit 2 tranches fines 20g de pain de campagne ou aux céréales soit 1 tranche fine Dîner du lundi• Dîner- Crêpe salée maison 2 1 2 1 Homme Homme en surpoids Femme Femme en surpoids garnie d'1 œuf et d'épinards avec 1 cuillère à café de crème ... légère 15% MG légère 15% MG avec 1/2 cuillère à café de margarine pour faire cuire les crêpes- Salade verte, avec 1 cuillère à soupe d'huile de noix- 1 pot individuel (100g) de fromage blanc (possibilité d'édulcorant) 20% MG 20% MG 0% MG 0% MG - Fruit1 coupelle (150g) de salade de brugnon et de nectarine, jus de citron 1 coupelle (150g) de salade de brugnon et de nectarine, jus de citron - Pain 60g 40g 30g 20g Diabète : vos menus d'été (n°2) • Déjeuner- Radis, avec pour le pain 1 cuillère à café de margarine margarine matière grasse légère 35% MG matière grasse légère 35% MG Homme Homme en surpoids Femme Femme en surpoids - Côtelette de porc dans le filet, poêlée avec 1/2 cuillère à café de margarine- Polenta (semoule de maïs) ...150g soit 5 cuillères à soupe 100g soit 3 cuillères à soupe 150g soit 5 cuillères à soupe 100g soit 3 cuillères à soupe et purée de chou-fleur, avec 1 cuillère à café de margarine margarine matière grasse légère 35% MG matière grasse légère 35% MG - Leerdammer 50g 30g 50g allégé 25% MG 30g allégé 25% MG - 1 dizaine de mirabelles (100 à 120g)- Pain 60g de pain de campagne ou aux céréales soit 3 tranches fines 40g de pain de campagne ou aux céréales soit 2 tranches fines 30g de pain de campagne ou aux céréales soit 2 tranches fines 20g de pain de campagne ou aux céréales soit 1 tranche fine Dîner du lundi• Dîner- Crêpe salée maison 2 1 2 1 Homme Homme en surpoids Femme Femme en surpoids garnie d'1 œuf et d'épinards avec 1 cuillère à café de crème ... légère 15% MG légère 15% MG avec 1/2 cuillère à café de margarine pour faire cuire les crêpes- Salade verte, avec 1 cuillère à soupe d'huile de noix- 1 pot individuel (100g) de fromage blanc (possibilité d'édulcorant) 20% MG 20% MG 0% MG 0% MG - Fruit1 coupelle (150g) de salade de brugnon et de nectarine, jus de citron 1 coupelle (150g) de salade de brugnon et de nectarine, jus de citron - Pain 60g 40g 30g 20g Déjeuner du mardi• Déjeuner- Concombre avec 1 cuillère à soupe de crème légère 15% MG légère 15% MG - Pintade rôtie : 1 cuisse ou 1 blanc sans la peau- Jardinière de légumes (carottes, haricots verts, petits pois, pommes de terre), avec 1 cuillère à café de margarine margarine matière grasse légère 35% MG matière grasse légère 35% MG Homme Homme en surpoids Femme Femme en surpoids - 1 pot de lait fermenté nature au bifidus- 1 coupelle de mûres (150g) (possibilité d'édulcorant)- Pain 60g 40g 30g 20g Diabète : vos menus d'été (n°2) • Déjeuner- Radis, avec pour le pain 1 cuillère à café de margarine margarine matière grasse légère 35% MG matière grasse légère 35% MG Homme Homme en surpoids Femme Femme en surpoids - Côtelette de porc dans le filet, poêlée avec 1/2 cuillère à café de margarine- Polenta (semoule de maïs) ...150g soit 5 cuillères à soupe 100g soit 3 cuillères à soupe 150g soit 5 cuillères à soupe 100g soit 3 cuillères à soupe et purée de chou-fleur, avec 1 cuillère à café de margarine margarine matière grasse légère 35% MG matière grasse légère 35% MG - Leerdammer 50g 30g 50g allégé 25% MG 30g allégé 25% MG - 1 dizaine de mirabelles (100 à 120g)- Pain 60g de pain de campagne ou aux céréales soit 3 tranches fines 40g de pain de campagne ou aux céréales soit 2 tranches fines 30g de pain de campagne ou aux céréales soit 2 tranches fines 20g de pain de campagne ou aux céréales soit 1 tranche fine Dîner du lundi• Dîner- Crêpe salée maison 2 1 2 1 Homme Homme en surpoids Femme Femme en surpoids garnie d'1 œuf et d'épinards avec 1 cuillère à café de crème ... légère 15% MG légère 15% MG avec 1/2 cuillère à café de margarine pour faire cuire les crêpes- Salade verte, avec 1 cuillère à soupe d'huile de noix- 1 pot individuel (100g) de fromage blanc (possibilité d'édulcorant) 20% MG 20% MG 0% MG 0% MG - Fruit1 coupelle (150g) de salade de brugnon et de nectarine, jus de citron 1 coupelle (150g) de salade de brugnon et de nectarine, jus de citron - Pain 60g 40g 30g 20g Déjeuner du mardi• Déjeuner- Concombre avec 1 cuillère à soupe de crème légère 15% MG légère 15% MG - Pintade rôtie : 1 cuisse ou 1 blanc sans la peau- Jardinière de légumes (carottes, haricots verts, petits pois, pommes de terre), avec 1 cuillère à café de margarine margarine matière grasse légère 35% MG matière grasse légère 35% MG Homme Homme en surpoids Femme Femme en surpoids - 1 pot de lait fermenté nature au bifidus- 1 coupelle de mûres (150g) (possibilité d'édulcorant)- Pain 60g 40g 30g 20g Dîner du mardi• Dîner- Potage Saint-Germain froid à base de pois cassés, avec 1 c à soupe de crème légère 15% MG légère 15% MG - Sardine au citron sans huile (en boîte) 2 filets soit 100g 1 filet soit 50g 2 filets soit 100g 1 filet soit 50g Homme Homme en surpoids Femme Femme en surpoids - Salade de tomates, avec 1 cuillère à soupe d'huile d'olive- Tomme de Savoie50g 30g 50g 20% MG 30g 20% MG - Fruit1 poire 1 poire - Pain 60g 40g 30g 20g Diabète : vos menus d'été (n°2) • Déjeuner- Radis, avec pour le pain 1 cuillère à café de margarine margarine matière grasse légère 35% MG matière grasse légère 35% MG Homme Homme en surpoids Femme Femme en surpoids - Côtelette de porc dans le filet, poêlée avec 1/2 cuillère à café de margarine- Polenta (semoule de maïs) ...150g soit 5 cuillères à soupe 100g soit 3 cuillères à soupe 150g soit 5 cuillères à soupe 100g soit 3 cuillères à soupe et purée de chou-fleur, avec 1 cuillère à café de margarine margarine matière grasse légère 35% MG matière grasse légère 35% MG - Leerdammer 50g 30g 50g allégé 25% MG 30g allégé 25% MG - 1 dizaine de mirabelles (100 à 120g)- Pain 60g de pain de campagne ou aux céréales soit 3 tranches fines 40g de pain de campagne ou aux céréales soit 2 tranches fines 30g de pain de campagne ou aux céréales soit 2 tranches fines 20g de pain de campagne ou aux céréales soit 1 tranche fine Dîner du lundi• Dîner- Crêpe salée maison 2 1 2 1 Homme Homme en surpoids Femme Femme en surpoids garnie d'1 œuf et d'épinards avec 1 cuillère à café de crème ... légère 15% MG légère 15% MG avec 1/2 cuillère à café de margarine pour faire cuire les crêpes- Salade verte, avec 1 cuillère à soupe d'huile de noix- 1 pot individuel (100g) de fromage blanc (possibilité d'édulcorant) 20% MG 20% MG 0% MG 0% MG - Fruit1 coupelle (150g) de salade de brugnon et de nectarine, jus de citron 1 coupelle (150g) de salade de brugnon et de nectarine, jus de citron - Pain 60g 40g 30g 20g Déjeuner du mardi• Déjeuner- Concombre avec 1 cuillère à soupe de crème légère 15% MG légère 15% MG - Pintade rôtie : 1 cuisse ou 1 blanc sans la peau- Jardinière de légumes (carottes, haricots verts, petits pois, pommes de terre), avec 1 cuillère à café de margarine margarine matière grasse légère 35% MG matière grasse légère 35% MG Homme Homme en surpoids Femme Femme en surpoids - 1 pot de lait fermenté nature au bifidus- 1 coupelle de mûres (150g) (possibilité d'édulcorant)- Pain 60g 40g 30g 20g Dîner du mardi• Dîner- Potage Saint-Germain froid à base de pois cassés, avec 1 c à soupe de crème légère 15% MG légère 15% MG - Sardine au citron sans huile (en boîte) 2 filets soit 100g 1 filet soit 50g 2 filets soit 100g 1 filet soit 50g Homme Homme en surpoids Femme Femme en surpoids - Salade de tomates, avec 1 cuillère à soupe d'huile d'olive- Tomme de Savoie50g 30g 50g 20% MG 30g 20% MG - Fruit1 poire 1 poire - Pain 60g 40g 30g 20g Déjeuner du mercredi• Déjeuner- Carottes râpées, avec 1 cuillère à soupe d'huile de noix- Dorade grillée au barbecue ou au gril (1 cuillère à café d'huile de tournesol)- Riz brun ... 150g soit 5 cuillères à soupe 100g soit 3 cuillères à soupe 150g soit 5 cuillères à soupe 100g soit 3 cuillères à soupe et aubergines grillées, avec 1 cuillère à café de margarine- Camembert 50g 30g 50g allégé 28% MG 30g allégé 28% MG - 1 belle pêche- Pain 60g 40g 30g 20g Homme Homme en surpoids Femme Femme en surpoids Diabète : vos menus d'été (n°2) • Déjeuner- Radis, avec pour le pain 1 cuillère à café de margarine margarine matière grasse légère 35% MG matière grasse légère 35% MG Homme Homme en surpoids Femme Femme en surpoids - Côtelette de porc dans le filet, poêlée avec 1/2 cuillère à café de margarine- Polenta (semoule de maïs) ...150g soit 5 cuillères à soupe 100g soit 3 cuillères à soupe 150g soit 5 cuillères à soupe 100g soit 3 cuillères à soupe et purée de chou-fleur, avec 1 cuillère à café de margarine margarine matière grasse légère 35% MG matière grasse légère 35% MG - Leerdammer 50g 30g 50g allégé 25% MG 30g allégé 25% MG - 1 dizaine de mirabelles (100 à 120g)- Pain 60g de pain de campagne ou aux céréales soit 3 tranches fines 40g de pain de campagne ou aux céréales soit 2 tranches fines 30g de pain de campagne ou aux céréales soit 2 tranches fines 20g de pain de campagne ou aux céréales soit 1 tranche fine Dîner du lundi• Dîner- Crêpe salée maison 2 1 2 1 Homme Homme en surpoids Femme Femme en surpoids garnie d'1 œuf et d'épinards avec 1 cuillère à café de crème ... légère 15% MG légère 15% MG avec 1/2 cuillère à café de margarine pour faire cuire les crêpes- Salade verte, avec 1 cuillère à soupe d'huile de noix- 1 pot individuel (100g) de fromage blanc (possibilité d'édulcorant) 20% MG 20% MG 0% MG 0% MG - Fruit1 coupelle (150g) de salade de brugnon et de nectarine, jus de citron 1 coupelle (150g) de salade de brugnon et de nectarine, jus de citron - Pain 60g 40g 30g 20g Déjeuner du mardi• Déjeuner- Concombre avec 1 cuillère à soupe de crème légère 15% MG légère 15% MG - Pintade rôtie : 1 cuisse ou 1 blanc sans la peau- Jardinière de légumes (carottes, haricots verts, petits pois, pommes de terre), avec 1 cuillère à café de margarine margarine matière grasse légère 35% MG matière grasse légère 35% MG Homme Homme en surpoids Femme Femme en surpoids - 1 pot de lait fermenté nature au bifidus- 1 coupelle de mûres (150g) (possibilité d'édulcorant)- Pain 60g 40g 30g 20g Dîner du mardi• Dîner- Potage Saint-Germain froid à base de pois cassés, avec 1 c à soupe de crème légère 15% MG légère 15% MG - Sardine au citron sans huile (en boîte) 2 filets soit 100g 1 filet soit 50g 2 filets soit 100g 1 filet soit 50g Homme Homme en surpoids Femme Femme en surpoids - Salade de tomates, avec 1 cuillère à soupe d'huile d'olive- Tomme de Savoie50g 30g 50g 20% MG 30g 20% MG - Fruit1 poire 1 poire - Pain 60g 40g 30g 20g Déjeuner du mercredi• Déjeuner- Carottes râpées, avec 1 cuillère à soupe d'huile de noix- Dorade grillée au barbecue ou au gril (1 cuillère à café d'huile de tournesol)- Riz brun ... 150g soit 5 cuillères à soupe 100g soit 3 cuillères à soupe 150g soit 5 cuillères à soupe 100g soit 3 cuillères à soupe et aubergines grillées, avec 1 cuillère à café de margarine- Camembert 50g 30g 50g allégé 28% MG 30g allégé 28% MG - 1 belle pêche- Pain 60g 40g 30g 20g Homme Homme en surpoids Femme Femme en surpoids Dîner du mercredi• Dîner- 1/4 d'un beau melon avec du jambon cru4 tranches fines soit 100g 2 tranches fines soit 50g 4 tranches fines soit 100g 2 tranches fines soit 50g - Pâtes ... 150g soit 5 cuillères à soupe 100g soit 3 cuillères à soupe 150g soit 5 cuillères à soupe 100g soit 3 cuillères à soupe et courgettes au curry, avec 1 cuillère à soupe d'huile d'olive- 1 pot individuel (100g) de fromage blanc 0% MG à la vanille- Pain 60g 40g 30g 20g Homme Homme en surpoids Femme Femme en surpoids Diabète : vos menus d'été (n°2) • Déjeuner- Radis, avec pour le pain 1 cuillère à café de margarine margarine matière grasse légère 35% MG matière grasse légère 35% MG Homme Homme en surpoids Femme Femme en surpoids - Côtelette de porc dans le filet, poêlée avec 1/2 cuillère à café de margarine- Polenta (semoule de maïs) ...150g soit 5 cuillères à soupe 100g soit 3 cuillères à soupe 150g soit 5 cuillères à soupe 100g soit 3 cuillères à soupe et purée de chou-fleur, avec 1 cuillère à café de margarine margarine matière grasse légère 35% MG matière grasse légère 35% MG - Leerdammer 50g 30g 50g allégé 25% MG 30g allégé 25% MG - 1 dizaine de mirabelles (100 à 120g)- Pain 60g de pain de campagne ou aux céréales soit 3 tranches fines 40g de pain de campagne ou aux céréales soit 2 tranches fines 30g de pain de campagne ou aux céréales soit 2 tranches fines 20g de pain de campagne ou aux céréales soit 1 tranche fine Dîner du lundi• Dîner- Crêpe salée maison 2 1 2 1 Homme Homme en surpoids Femme Femme en surpoids garnie d'1 œuf et d'épinards avec 1 cuillère à café de crème ... légère 15% MG légère 15% MG avec 1/2 cuillère à café de margarine pour faire cuire les crêpes- Salade verte, avec 1 cuillère à soupe d'huile de noix- 1 pot individuel (100g) de fromage blanc (possibilité d'édulcorant) 20% MG 20% MG 0% MG 0% MG - Fruit1 coupelle (150g) de salade de brugnon et de nectarine, jus de citron 1 coupelle (150g) de salade de brugnon et de nectarine, jus de citron - Pain 60g 40g 30g 20g Déjeuner du mardi• Déjeuner- Concombre avec 1 cuillère à soupe de crème légère 15% MG légère 15% MG - Pintade rôtie : 1 cuisse ou 1 blanc sans la peau- Jardinière de légumes (carottes, haricots verts, petits pois, pommes de terre), avec 1 cuillère à café de margarine margarine matière grasse légère 35% MG matière grasse légère 35% MG Homme Homme en surpoids Femme Femme en surpoids - 1 pot de lait fermenté nature au bifidus- 1 coupelle de mûres (150g) (possibilité d'édulcorant)- Pain 60g 40g 30g 20g Dîner du mardi• Dîner- Potage Saint-Germain froid à base de pois cassés, avec 1 c à soupe de crème légère 15% MG légère 15% MG - Sardine au citron sans huile (en boîte) 2 filets soit 100g 1 filet soit 50g 2 filets soit 100g 1 filet soit 50g Homme Homme en surpoids Femme Femme en surpoids - Salade de tomates, avec 1 cuillère à soupe d'huile d'olive- Tomme de Savoie50g 30g 50g 20% MG 30g 20% MG - Fruit1 poire 1 poire - Pain 60g 40g 30g 20g Déjeuner du mercredi• Déjeuner- Carottes râpées, avec 1 cuillère à soupe d'huile de noix- Dorade grillée au barbecue ou au gril (1 cuillère à café d'huile de tournesol)- Riz brun ... 150g soit 5 cuillères à soupe 100g soit 3 cuillères à soupe 150g soit 5 cuillères à soupe 100g soit 3 cuillères à soupe et aubergines grillées, avec 1 cuillère à café de margarine- Camembert 50g 30g 50g allégé 28% MG 30g allégé 28% MG - 1 belle pêche- Pain 60g 40g 30g 20g Homme Homme en surpoids Femme Femme en surpoids Dîner du mercredi• Dîner- 1/4 d'un beau melon avec du jambon cru4 tranches fines soit 100g 2 tranches fines soit 50g 4 tranches fines soit 100g 2 tranches fines soit 50g - Pâtes ... 150g soit 5 cuillères à soupe 100g soit 3 cuillères à soupe 150g soit 5 cuillères à soupe 100g soit 3 cuillères à soupe et courgettes au curry, avec 1 cuillère à soupe d'huile d'olive- 1 pot individuel (100g) de fromage blanc 0% MG à la vanille- Pain 60g 40g 30g 20g Homme Homme en surpoids Femme Femme en surpoids Déjeuner du jeudi• Déjeuner- Salade de fenouil, avec 1 cuillère à soupe d'huile d'olive- Tranche de gigot d'agneau, poêlée avec 1/2 cuillère à café de margarine- Flageolets et haricots verts ...150g soit 5 cuillères à soupe 100g soit 3 cuillères à soupe 150g soit 5 cuillères à soupe 100g soit 3 cuillères à soupe avec 1 cuillère à café de margarine margarine matière grasse légère 35% MG matière grasse légère 35% MG Homme Homme en surpoids Femme Femme en surpoids - 1 yaourt nature (possibilité d'édulcorant)- 1 beau brugnon- Pain 60g 40g 30g 20g Diabète : vos menus d'été (n°2) • Déjeuner- Radis, avec pour le pain 1 cuillère à café de margarine margarine matière grasse légère 35% MG matière grasse légère 35% MG Homme Homme en surpoids Femme Femme en surpoids - Côtelette de porc dans le filet, poêlée avec 1/2 cuillère à café de margarine- Polenta (semoule de maïs) ...150g soit 5 cuillères à soupe 100g soit 3 cuillères à soupe 150g soit 5 cuillères à soupe 100g soit 3 cuillères à soupe et purée de chou-fleur, avec 1 cuillère à café de margarine margarine matière grasse légère 35% MG matière grasse légère 35% MG - Leerdammer 50g 30g 50g allégé 25% MG 30g allégé 25% MG - 1 dizaine de mirabelles (100 à 120g)- Pain 60g de pain de campagne ou aux céréales soit 3 tranches fines 40g de pain de campagne ou aux céréales soit 2 tranches fines 30g de pain de campagne ou aux céréales soit 2 tranches fines 20g de pain de campagne ou aux céréales soit 1 tranche fine Dîner du lundi• Dîner- Crêpe salée maison 2 1 2 1 Homme Homme en surpoids Femme Femme en surpoids garnie d'1 œuf et d'épinards avec 1 cuillère à café de crème ... légère 15% MG légère 15% MG avec 1/2 cuillère à café de margarine pour faire cuire les crêpes- Salade verte, avec 1 cuillère à soupe d'huile de noix- 1 pot individuel (100g) de fromage blanc (possibilité d'édulcorant) 20% MG 20% MG 0% MG 0% MG - Fruit1 coupelle (150g) de salade de brugnon et de nectarine, jus de citron 1 coupelle (150g) de salade de brugnon et de nectarine, jus de citron - Pain 60g 40g 30g 20g Déjeuner du mardi• Déjeuner- Concombre avec 1 cuillère à soupe de crème légère 15% MG légère 15% MG - Pintade rôtie : 1 cuisse ou 1 blanc sans la peau- Jardinière de légumes (carottes, haricots verts, petits pois, pommes de terre), avec 1 cuillère à café de margarine margarine matière grasse légère 35% MG matière grasse légère 35% MG Homme Homme en surpoids Femme Femme en surpoids - 1 pot de lait fermenté nature au bifidus- 1 coupelle de mûres (150g) (possibilité d'édulcorant)- Pain 60g 40g 30g 20g Dîner du mardi• Dîner- Potage Saint-Germain froid à base de pois cassés, avec 1 c à soupe de crème légère 15% MG légère 15% MG - Sardine au citron sans huile (en boîte) 2 filets soit 100g 1 filet soit 50g 2 filets soit 100g 1 filet soit 50g Homme Homme en surpoids Femme Femme en surpoids - Salade de tomates, avec 1 cuillère à soupe d'huile d'olive- Tomme de Savoie50g 30g 50g 20% MG 30g 20% MG - Fruit1 poire 1 poire - Pain 60g 40g 30g 20g Déjeuner du mercredi• Déjeuner- Carottes râpées, avec 1 cuillère à soupe d'huile de noix- Dorade grillée au barbecue ou au gril (1 cuillère à café d'huile de tournesol)- Riz brun ... 150g soit 5 cuillères à soupe 100g soit 3 cuillères à soupe 150g soit 5 cuillères à soupe 100g soit 3 cuillères à soupe et aubergines grillées, avec 1 cuillère à café de margarine- Camembert 50g 30g 50g allégé 28% MG 30g allégé 28% MG - 1 belle pêche- Pain 60g 40g 30g 20g Homme Homme en surpoids Femme Femme en surpoids Dîner du mercredi• Dîner- 1/4 d'un beau melon avec du jambon cru4 tranches fines soit 100g 2 tranches fines soit 50g 4 tranches fines soit 100g 2 tranches fines soit 50g - Pâtes ... 150g soit 5 cuillères à soupe 100g soit 3 cuillères à soupe 150g soit 5 cuillères à soupe 100g soit 3 cuillères à soupe et courgettes au curry, avec 1 cuillère à soupe d'huile d'olive- 1 pot individuel (100g) de fromage blanc 0% MG à la vanille- Pain 60g 40g 30g 20g Homme Homme en surpoids Femme Femme en surpoids Déjeuner du jeudi• Déjeuner- Salade de fenouil, avec 1 cuillère à soupe d'huile d'olive- Tranche de gigot d'agneau, poêlée avec 1/2 cuillère à café de margarine- Flageolets et haricots verts ...150g soit 5 cuillères à soupe 100g soit 3 cuillères à soupe 150g soit 5 cuillères à soupe 100g soit 3 cuillères à soupe avec 1 cuillère à café de margarine margarine matière grasse légère 35% MG matière grasse légère 35% MG Homme Homme en surpoids Femme Femme en surpoids - 1 yaourt nature (possibilité d'édulcorant)- 1 beau brugnon- Pain 60g 40g 30g 20g Dîner du jeudi• Dîner- Salade composée de frisée, tomates, et 1 pomme de terre ... 150g 100g 150g 100g Homme Homme en surpoids Femme Femme en surpoids avec 1 cuillère à soupe d'huile de colza- Oeuf au lait salé (pour 2 personnes : 1 œuf, 150ml de lait demi-écrémé, 40g de râpé, muscade, cuisson au four en ramequins au bain marie) - Gouda50g 30g 50g allégé 25% MG 30g allégé 35% MG - Fruit2 à 3 abricots 2 à 3 abricots - Pain 60g 40g 30g 20g Diabète : vos menus d'été (n°2) • Déjeuner- Radis, avec pour le pain 1 cuillère à café de margarine margarine matière grasse légère 35% MG matière grasse légère 35% MG Homme Homme en surpoids Femme Femme en surpoids - Côtelette de porc dans le filet, poêlée avec 1/2 cuillère à café de margarine- Polenta (semoule de maïs) ...150g soit 5 cuillères à soupe 100g soit 3 cuillères à soupe 150g soit 5 cuillères à soupe 100g soit 3 cuillères à soupe et purée de chou-fleur, avec 1 cuillère à café de margarine margarine matière grasse légère 35% MG matière grasse légère 35% MG - Leerdammer 50g 30g 50g allégé 25% MG 30g allégé 25% MG - 1 dizaine de mirabelles (100 à 120g)- Pain 60g de pain de campagne ou aux céréales soit 3 tranches fines 40g de pain de campagne ou aux céréales soit 2 tranches fines 30g de pain de campagne ou aux céréales soit 2 tranches fines 20g de pain de campagne ou aux céréales soit 1 tranche fine Dîner du lundi• Dîner- Crêpe salée maison 2 1 2 1 Homme Homme en surpoids Femme Femme en surpoids garnie d'1 œuf et d'épinards avec 1 cuillère à café de crème ... légère 15% MG légère 15% MG avec 1/2 cuillère à café de margarine pour faire cuire les crêpes- Salade verte, avec 1 cuillère à soupe d'huile de noix- 1 pot individuel (100g) de fromage blanc (possibilité d'édulcorant) 20% MG 20% MG 0% MG 0% MG - Fruit1 coupelle (150g) de salade de brugnon et de nectarine, jus de citron 1 coupelle (150g) de salade de brugnon et de nectarine, jus de citron - Pain 60g 40g 30g 20g Déjeuner du mardi• Déjeuner- Concombre avec 1 cuillère à soupe de crème légère 15% MG légère 15% MG - Pintade rôtie : 1 cuisse ou 1 blanc sans la peau- Jardinière de légumes (carottes, haricots verts, petits pois, pommes de terre), avec 1 cuillère à café de margarine margarine matière grasse légère 35% MG matière grasse légère 35% MG Homme Homme en surpoids Femme Femme en surpoids - 1 pot de lait fermenté nature au bifidus- 1 coupelle de mûres (150g) (possibilité d'édulcorant)- Pain 60g 40g 30g 20g Dîner du mardi• Dîner- Potage Saint-Germain froid à base de pois cassés, avec 1 c à soupe de crème légère 15% MG légère 15% MG - Sardine au citron sans huile (en boîte) 2 filets soit 100g 1 filet soit 50g 2 filets soit 100g 1 filet soit 50g Homme Homme en surpoids Femme Femme en surpoids - Salade de tomates, avec 1 cuillère à soupe d'huile d'olive- Tomme de Savoie50g 30g 50g 20% MG 30g 20% MG - Fruit1 poire 1 poire - Pain 60g 40g 30g 20g Déjeuner du mercredi• Déjeuner- Carottes râpées, avec 1 cuillère à soupe d'huile de noix- Dorade grillée au barbecue ou au gril (1 cuillère à café d'huile de tournesol)- Riz brun ... 150g soit 5 cuillères à soupe 100g soit 3 cuillères à soupe 150g soit 5 cuillères à soupe 100g soit 3 cuillères à soupe et aubergines grillées, avec 1 cuillère à café de margarine- Camembert 50g 30g 50g allégé 28% MG 30g allégé 28% MG - 1 belle pêche- Pain 60g 40g 30g 20g Homme Homme en surpoids Femme Femme en surpoids Dîner du mercredi• Dîner- 1/4 d'un beau melon avec du jambon cru4 tranches fines soit 100g 2 tranches fines soit 50g 4 tranches fines soit 100g 2 tranches fines soit 50g - Pâtes ... 150g soit 5 cuillères à soupe 100g soit 3 cuillères à soupe 150g soit 5 cuillères à soupe 100g soit 3 cuillères à soupe et courgettes au curry, avec 1 cuillère à soupe d'huile d'olive- 1 pot individuel (100g) de fromage blanc 0% MG à la vanille- Pain 60g 40g 30g 20g Homme Homme en surpoids Femme Femme en surpoids Déjeuner du jeudi• Déjeuner- Salade de fenouil, avec 1 cuillère à soupe d'huile d'olive- Tranche de gigot d'agneau, poêlée avec 1/2 cuillère à café de margarine- Flageolets et haricots verts ...150g soit 5 cuillères à soupe 100g soit 3 cuillères à soupe 150g soit 5 cuillères à soupe 100g soit 3 cuillères à soupe avec 1 cuillère à café de margarine margarine matière grasse légère 35% MG matière grasse légère 35% MG Homme Homme en surpoids Femme Femme en surpoids - 1 yaourt nature (possibilité d'édulcorant)- 1 beau brugnon- Pain 60g 40g 30g 20g Dîner du jeudi• Dîner- Salade composée de frisée, tomates, et 1 pomme de terre ... 150g 100g 150g 100g Homme Homme en surpoids Femme Femme en surpoids avec 1 cuillère à soupe d'huile de colza- Oeuf au lait salé (pour 2 personnes : 1 œuf, 150ml de lait demi-écrémé, 40g de râpé, muscade, cuisson au four en ramequins au bain marie) - Gouda50g 30g 50g allégé 25% MG 30g allégé 35% MG - Fruit2 à 3 abricots 2 à 3 abricots - Pain 60g 40g 30g 20g Déjeuner du vendredi• Déjeuner- Mesclun (salade) au parmesan, avec 1 cuillère à soupe d'huile d'olive et 1 petite cuillère à café de parmesan- Papillote de rouget aux petits légumes (courgette, céleri-rave, poivron, émincés)- Maïs ...150g soit 5 cuillères à soupe 100g soit 3 cuillères à soupe 150g soit 5 cuillères à soupe 100g soit 3 cuillères à soupe avec 1 cuillère à café de margarine margarine matière grasse légère 35% MG matière grasse légère 35% MG Homme Homme en surpoids Femme Femme en surpoids - Fromage50g de Fourme d'Ambert 30g de Fourme d'Ambert 50g de Fine bouche 20% MG 30g de Fine bouche 20% MG - 1 tranche de pastèque- Pain 60g 40g 30g 20g Diabète : vos menus d'été (n°2) • Déjeuner- Radis, avec pour le pain 1 cuillère à café de margarine margarine matière grasse légère 35% MG matière grasse légère 35% MG Homme Homme en surpoids Femme Femme en surpoids - Côtelette de porc dans le filet, poêlée avec 1/2 cuillère à café de margarine- Polenta (semoule de maïs) ...150g soit 5 cuillères à soupe 100g soit 3 cuillères à soupe 150g soit 5 cuillères à soupe 100g soit 3 cuillères à soupe et purée de chou-fleur, avec 1 cuillère à café de margarine margarine matière grasse légère 35% MG matière grasse légère 35% MG - Leerdammer 50g 30g 50g allégé 25% MG 30g allégé 25% MG - 1 dizaine de mirabelles (100 à 120g)- Pain 60g de pain de campagne ou aux céréales soit 3 tranches fines 40g de pain de campagne ou aux céréales soit 2 tranches fines 30g de pain de campagne ou aux céréales soit 2 tranches fines 20g de pain de campagne ou aux céréales soit 1 tranche fine Dîner du lundi• Dîner- Crêpe salée maison 2 1 2 1 Homme Homme en surpoids Femme Femme en surpoids garnie d'1 œuf et d'épinards avec 1 cuillère à café de crème ... légère 15% MG légère 15% MG avec 1/2 cuillère à café de margarine pour faire cuire les crêpes- Salade verte, avec 1 cuillère à soupe d'huile de noix- 1 pot individuel (100g) de fromage blanc (possibilité d'édulcorant) 20% MG 20% MG 0% MG 0% MG - Fruit1 coupelle (150g) de salade de brugnon et de nectarine, jus de citron 1 coupelle (150g) de salade de brugnon et de nectarine, jus de citron - Pain 60g 40g 30g 20g Déjeuner du mardi• Déjeuner- Concombre avec 1 cuillère à soupe de crème légère 15% MG légère 15% MG - Pintade rôtie : 1 cuisse ou 1 blanc sans la peau- Jardinière de légumes (carottes, haricots verts, petits pois, pommes de terre), avec 1 cuillère à café de margarine margarine matière grasse légère 35% MG matière grasse légère 35% MG Homme Homme en surpoids Femme Femme en surpoids - 1 pot de lait fermenté nature au bifidus- 1 coupelle de mûres (150g) (possibilité d'édulcorant)- Pain 60g 40g 30g 20g Dîner du mardi• Dîner- Potage Saint-Germain froid à base de pois cassés, avec 1 c à soupe de crème légère 15% MG légère 15% MG - Sardine au citron sans huile (en boîte) 2 filets soit 100g 1 filet soit 50g 2 filets soit 100g 1 filet soit 50g Homme Homme en surpoids Femme Femme en surpoids - Salade de tomates, avec 1 cuillère à soupe d'huile d'olive- Tomme de Savoie50g 30g 50g 20% MG 30g 20% MG - Fruit1 poire 1 poire - Pain 60g 40g 30g 20g Déjeuner du mercredi• Déjeuner- Carottes râpées, avec 1 cuillère à soupe d'huile de noix- Dorade grillée au barbecue ou au gril (1 cuillère à café d'huile de tournesol)- Riz brun ... 150g soit 5 cuillères à soupe 100g soit 3 cuillères à soupe 150g soit 5 cuillères à soupe 100g soit 3 cuillères à soupe et aubergines grillées, avec 1 cuillère à café de margarine- Camembert 50g 30g 50g allégé 28% MG 30g allégé 28% MG - 1 belle pêche- Pain 60g 40g 30g 20g Homme Homme en surpoids Femme Femme en surpoids Dîner du mercredi• Dîner- 1/4 d'un beau melon avec du jambon cru4 tranches fines soit 100g 2 tranches fines soit 50g 4 tranches fines soit 100g 2 tranches fines soit 50g - Pâtes ... 150g soit 5 cuillères à soupe 100g soit 3 cuillères à soupe 150g soit 5 cuillères à soupe 100g soit 3 cuillères à soupe et courgettes au curry, avec 1 cuillère à soupe d'huile d'olive- 1 pot individuel (100g) de fromage blanc 0% MG à la vanille- Pain 60g 40g 30g 20g Homme Homme en surpoids Femme Femme en surpoids Déjeuner du jeudi• Déjeuner- Salade de fenouil, avec 1 cuillère à soupe d'huile d'olive- Tranche de gigot d'agneau, poêlée avec 1/2 cuillère à café de margarine- Flageolets et haricots verts ...150g soit 5 cuillères à soupe 100g soit 3 cuillères à soupe 150g soit 5 cuillères à soupe 100g soit 3 cuillères à soupe avec 1 cuillère à café de margarine margarine matière grasse légère 35% MG matière grasse légère 35% MG Homme Homme en surpoids Femme Femme en surpoids - 1 yaourt nature (possibilité d'édulcorant)- 1 beau brugnon- Pain 60g 40g 30g 20g Dîner du jeudi• Dîner- Salade composée de frisée, tomates, et 1 pomme de terre ... 150g 100g 150g 100g Homme Homme en surpoids Femme Femme en surpoids avec 1 cuillère à soupe d'huile de colza- Oeuf au lait salé (pour 2 personnes : 1 œuf, 150ml de lait demi-écrémé, 40g de râpé, muscade, cuisson au four en ramequins au bain marie) - Gouda50g 30g 50g allégé 25% MG 30g allégé 35% MG - Fruit2 à 3 abricots 2 à 3 abricots - Pain 60g 40g 30g 20g Déjeuner du vendredi• Déjeuner- Mesclun (salade) au parmesan, avec 1 cuillère à soupe d'huile d'olive et 1 petite cuillère à café de parmesan- Papillote de rouget aux petits légumes (courgette, céleri-rave, poivron, émincés)- Maïs ...150g soit 5 cuillères à soupe 100g soit 3 cuillères à soupe 150g soit 5 cuillères à soupe 100g soit 3 cuillères à soupe avec 1 cuillère à café de margarine margarine matière grasse légère 35% MG matière grasse légère 35% MG Homme Homme en surpoids Femme Femme en surpoids - Fromage50g de Fourme d'Ambert 30g de Fourme d'Ambert 50g de Fine bouche 20% MG 30g de Fine bouche 20% MG - 1 tranche de pastèque- Pain 60g 40g 30g 20g Dîner du vendredi • Dîner- Demi-pamplemousse garni de crabe : crabe ... 100g 50g 100g 50g Homme Homme en surpoids Femme Femme en surpoids 2 cuillères à soupe de fromage blanc 20% MG, 1 petite cuillère à café de moutarde, et le pamplemousse en dés- Lentilles ...150g soit 5 cuillères à soupe 100g soit 3 cuillères à soupe 150g soit 5 cuillères à soupe 100g soit 3 cuillères à soupe et carottes sautées, avec 1 cuillère à café de margarine - 1 yaourt 0% MG aux fruits- Pain 60g 40g 30g 20g Diabète : vos menus d'été (n°2) • Déjeuner- Radis, avec pour le pain 1 cuillère à café de margarine margarine matière grasse légère 35% MG matière grasse légère 35% MG Homme Homme en surpoids Femme Femme en surpoids - Côtelette de porc dans le filet, poêlée avec 1/2 cuillère à café de margarine- Polenta (semoule de maïs) ...150g soit 5 cuillères à soupe 100g soit 3 cuillères à soupe 150g soit 5 cuillères à soupe 100g soit 3 cuillères à soupe et purée de chou-fleur, avec 1 cuillère à café de margarine margarine matière grasse légère 35% MG matière grasse légère 35% MG - Leerdammer 50g 30g 50g allégé 25% MG 30g allégé 25% MG - 1 dizaine de mirabelles (100 à 120g)- Pain 60g de pain de campagne ou aux céréales soit 3 tranches fines 40g de pain de campagne ou aux céréales soit 2 tranches fines 30g de pain de campagne ou aux céréales soit 2 tranches fines 20g de pain de campagne ou aux céréales soit 1 tranche fine Dîner du lundi• Dîner- Crêpe salée maison 2 1 2 1 Homme Homme en surpoids Femme Femme en surpoids garnie d'1 œuf et d'épinards avec 1 cuillère à café de crème ... légère 15% MG légère 15% MG avec 1/2 cuillère à café de margarine pour faire cuire les crêpes- Salade verte, avec 1 cuillère à soupe d'huile de noix- 1 pot individuel (100g) de fromage blanc (possibilité d'édulcorant) 20% MG 20% MG 0% MG 0% MG - Fruit1 coupelle (150g) de salade de brugnon et de nectarine, jus de citron 1 coupelle (150g) de salade de brugnon et de nectarine, jus de citron - Pain 60g 40g 30g 20g Déjeuner du mardi• Déjeuner- Concombre avec 1 cuillère à soupe de crème légère 15% MG légère 15% MG - Pintade rôtie : 1 cuisse ou 1 blanc sans la peau- Jardinière de légumes (carottes, haricots verts, petits pois, pommes de terre), avec 1 cuillère à café de margarine margarine matière grasse légère 35% MG matière grasse légère 35% MG Homme Homme en surpoids Femme Femme en surpoids - 1 pot de lait fermenté nature au bifidus- 1 coupelle de mûres (150g) (possibilité d'édulcorant)- Pain 60g 40g 30g 20g Dîner du mardi• Dîner- Potage Saint-Germain froid à base de pois cassés, avec 1 c à soupe de crème légère 15% MG légère 15% MG - Sardine au citron sans huile (en boîte) 2 filets soit 100g 1 filet soit 50g 2 filets soit 100g 1 filet soit 50g Homme Homme en surpoids Femme Femme en surpoids - Salade de tomates, avec 1 cuillère à soupe d'huile d'olive- Tomme de Savoie50g 30g 50g 20% MG 30g 20% MG - Fruit1 poire 1 poire - Pain 60g 40g 30g 20g Déjeuner du mercredi• Déjeuner- Carottes râpées, avec 1 cuillère à soupe d'huile de noix- Dorade grillée au barbecue ou au gril (1 cuillère à café d'huile de tournesol)- Riz brun ... 150g soit 5 cuillères à soupe 100g soit 3 cuillères à soupe 150g soit 5 cuillères à soupe 100g soit 3 cuillères à soupe et aubergines grillées, avec 1 cuillère à café de margarine- Camembert 50g 30g 50g allégé 28% MG 30g allégé 28% MG - 1 belle pêche- Pain 60g 40g 30g 20g Homme Homme en surpoids Femme Femme en surpoids Dîner du mercredi• Dîner- 1/4 d'un beau melon avec du jambon cru4 tranches fines soit 100g 2 tranches fines soit 50g 4 tranches fines soit 100g 2 tranches fines soit 50g - Pâtes ... 150g soit 5 cuillères à soupe 100g soit 3 cuillères à soupe 150g soit 5 cuillères à soupe 100g soit 3 cuillères à soupe et courgettes au curry, avec 1 cuillère à soupe d'huile d'olive- 1 pot individuel (100g) de fromage blanc 0% MG à la vanille- Pain 60g 40g 30g 20g Homme Homme en surpoids Femme Femme en surpoids Déjeuner du jeudi• Déjeuner- Salade de fenouil, avec 1 cuillère à soupe d'huile d'olive- Tranche de gigot d'agneau, poêlée avec 1/2 cuillère à café de margarine- Flageolets et haricots verts ...150g soit 5 cuillères à soupe 100g soit 3 cuillères à soupe 150g soit 5 cuillères à soupe 100g soit 3 cuillères à soupe avec 1 cuillère à café de margarine margarine matière grasse légère 35% MG matière grasse légère 35% MG Homme Homme en surpoids Femme Femme en surpoids - 1 yaourt nature (possibilité d'édulcorant)- 1 beau brugnon- Pain 60g 40g 30g 20g Dîner du jeudi• Dîner- Salade composée de frisée, tomates, et 1 pomme de terre ... 150g 100g 150g 100g Homme Homme en surpoids Femme Femme en surpoids avec 1 cuillère à soupe d'huile de colza- Oeuf au lait salé (pour 2 personnes : 1 œuf, 150ml de lait demi-écrémé, 40g de râpé, muscade, cuisson au four en ramequins au bain marie) - Gouda50g 30g 50g allégé 25% MG 30g allégé 35% MG - Fruit2 à 3 abricots 2 à 3 abricots - Pain 60g 40g 30g 20g Déjeuner du vendredi• Déjeuner- Mesclun (salade) au parmesan, avec 1 cuillère à soupe d'huile d'olive et 1 petite cuillère à café de parmesan- Papillote de rouget aux petits légumes (courgette, céleri-rave, poivron, émincés)- Maïs ...150g soit 5 cuillères à soupe 100g soit 3 cuillères à soupe 150g soit 5 cuillères à soupe 100g soit 3 cuillères à soupe avec 1 cuillère à café de margarine margarine matière grasse légère 35% MG matière grasse légère 35% MG Homme Homme en surpoids Femme Femme en surpoids - Fromage50g de Fourme d'Ambert 30g de Fourme d'Ambert 50g de Fine bouche 20% MG 30g de Fine bouche 20% MG - 1 tranche de pastèque- Pain 60g 40g 30g 20g Dîner du vendredi • Dîner- Demi-pamplemousse garni de crabe : crabe ... 100g 50g 100g 50g Homme Homme en surpoids Femme Femme en surpoids 2 cuillères à soupe de fromage blanc 20% MG, 1 petite cuillère à café de moutarde, et le pamplemousse en dés- Lentilles ...150g soit 5 cuillères à soupe 100g soit 3 cuillères à soupe 150g soit 5 cuillères à soupe 100g soit 3 cuillères à soupe et carottes sautées, avec 1 cuillère à café de margarine - 1 yaourt 0% MG aux fruits- Pain 60g 40g 30g 20g Déjeuner du samedi• Déjeuner- Betteraves en salade , avec 1 cuillère à café d'huile de colza- 1 tranche de rosbeef (cuit avec un peu de margarine)- Blé... 150g soit 5 cuillères à soupe 100g soit 3 cuillères à soupe 150g soit 5 cuillères à soupe 100g soit 3 cuillères à soupe et épinards, avec 1 cuillère à café de margarine margarine matière grasse légère 35% MG matière grasse légère 35%MG Homme Homme en surpoids Femme Femme en surpoids - 2 suisses (possibilité d'édulcorant)20% MG 20% MG 0% MG 0% MG - 1 ramequin de compote maison sans sucre pommes/framboises- Pain 60g 40g 30g 20g Diabète : vos menus d'été (n°2) • Déjeuner- Radis, avec pour le pain 1 cuillère à café de margarine margarine matière grasse légère 35% MG matière grasse légère 35% MG Homme Homme en surpoids Femme Femme en surpoids - Côtelette de porc dans le filet, poêlée avec 1/2 cuillère à café de margarine- Polenta (semoule de maïs) ...150g soit 5 cuillères à soupe 100g soit 3 cuillères à soupe 150g soit 5 cuillères à soupe 100g soit 3 cuillères à soupe et purée de chou-fleur, avec 1 cuillère à café de margarine margarine matière grasse légère 35% MG matière grasse légère 35% MG - Leerdammer 50g 30g 50g allégé 25% MG 30g allégé 25% MG - 1 dizaine de mirabelles (100 à 120g)- Pain 60g de pain de campagne ou aux céréales soit 3 tranches fines 40g de pain de campagne ou aux céréales soit 2 tranches fines 30g de pain de campagne ou aux céréales soit 2 tranches fines 20g de pain de campagne ou aux céréales soit 1 tranche fine Dîner du lundi• Dîner- Crêpe salée maison 2 1 2 1 Homme Homme en surpoids Femme Femme en surpoids garnie d'1 œuf et d'épinards avec 1 cuillère à café de crème ... légère 15% MG légère 15% MG avec 1/2 cuillère à café de margarine pour faire cuire les crêpes- Salade verte, avec 1 cuillère à soupe d'huile de noix- 1 pot individuel (100g) de fromage blanc (possibilité d'édulcorant) 20% MG 20% MG 0% MG 0% MG - Fruit1 coupelle (150g) de salade de brugnon et de nectarine, jus de citron 1 coupelle (150g) de salade de brugnon et de nectarine, jus de citron - Pain 60g 40g 30g 20g Déjeuner du mardi• Déjeuner- Concombre avec 1 cuillère à soupe de crème légère 15% MG légère 15% MG - Pintade rôtie : 1 cuisse ou 1 blanc sans la peau- Jardinière de légumes (carottes, haricots verts, petits pois, pommes de terre), avec 1 cuillère à café de margarine margarine matière grasse légère 35% MG matière grasse légère 35% MG Homme Homme en surpoids Femme Femme en surpoids - 1 pot de lait fermenté nature au bifidus- 1 coupelle de mûres (150g) (possibilité d'édulcorant)- Pain 60g 40g 30g 20g Dîner du mardi• Dîner- Potage Saint-Germain froid à base de pois cassés, avec 1 c à soupe de crème légère 15% MG légère 15% MG - Sardine au citron sans huile (en boîte) 2 filets soit 100g 1 filet soit 50g 2 filets soit 100g 1 filet soit 50g Homme Homme en surpoids Femme Femme en surpoids - Salade de tomates, avec 1 cuillère à soupe d'huile d'olive- Tomme de Savoie50g 30g 50g 20% MG 30g 20% MG - Fruit1 poire 1 poire - Pain 60g 40g 30g 20g Déjeuner du mercredi• Déjeuner- Carottes râpées, avec 1 cuillère à soupe d'huile de noix- Dorade grillée au barbecue ou au gril (1 cuillère à café d'huile de tournesol)- Riz brun ... 150g soit 5 cuillères à soupe 100g soit 3 cuillères à soupe 150g soit 5 cuillères à soupe 100g soit 3 cuillères à soupe et aubergines grillées, avec 1 cuillère à café de margarine- Camembert 50g 30g 50g allégé 28% MG 30g allégé 28% MG - 1 belle pêche- Pain 60g 40g 30g 20g Homme Homme en surpoids Femme Femme en surpoids Dîner du mercredi• Dîner- 1/4 d'un beau melon avec du jambon cru4 tranches fines soit 100g 2 tranches fines soit 50g 4 tranches fines soit 100g 2 tranches fines soit 50g - Pâtes ... 150g soit 5 cuillères à soupe 100g soit 3 cuillères à soupe 150g soit 5 cuillères à soupe 100g soit 3 cuillères à soupe et courgettes au curry, avec 1 cuillère à soupe d'huile d'olive- 1 pot individuel (100g) de fromage blanc 0% MG à la vanille- Pain 60g 40g 30g 20g Homme Homme en surpoids Femme Femme en surpoids Déjeuner du jeudi• Déjeuner- Salade de fenouil, avec 1 cuillère à soupe d'huile d'olive- Tranche de gigot d'agneau, poêlée avec 1/2 cuillère à café de margarine- Flageolets et haricots verts ...150g soit 5 cuillères à soupe 100g soit 3 cuillères à soupe 150g soit 5 cuillères à soupe 100g soit 3 cuillères à soupe avec 1 cuillère à café de margarine margarine matière grasse légère 35% MG matière grasse légère 35% MG Homme Homme en surpoids Femme Femme en surpoids - 1 yaourt nature (possibilité d'édulcorant)- 1 beau brugnon- Pain 60g 40g 30g 20g Dîner du jeudi• Dîner- Salade composée de frisée, tomates, et 1 pomme de terre ... 150g 100g 150g 100g Homme Homme en surpoids Femme Femme en surpoids avec 1 cuillère à soupe d'huile de colza- Oeuf au lait salé (pour 2 personnes : 1 œuf, 150ml de lait demi-écrémé, 40g de râpé, muscade, cuisson au four en ramequins au bain marie) - Gouda50g 30g 50g allégé 25% MG 30g allégé 35% MG - Fruit2 à 3 abricots 2 à 3 abricots - Pain 60g 40g 30g 20g Déjeuner du vendredi• Déjeuner- Mesclun (salade) au parmesan, avec 1 cuillère à soupe d'huile d'olive et 1 petite cuillère à café de parmesan- Papillote de rouget aux petits légumes (courgette, céleri-rave, poivron, émincés)- Maïs ...150g soit 5 cuillères à soupe 100g soit 3 cuillères à soupe 150g soit 5 cuillères à soupe 100g soit 3 cuillères à soupe avec 1 cuillère à café de margarine margarine matière grasse légère 35% MG matière grasse légère 35% MG Homme Homme en surpoids Femme Femme en surpoids - Fromage50g de Fourme d'Ambert 30g de Fourme d'Ambert 50g de Fine bouche 20% MG 30g de Fine bouche 20% MG - 1 tranche de pastèque- Pain 60g 40g 30g 20g Dîner du vendredi • Dîner- Demi-pamplemousse garni de crabe : crabe ... 100g 50g 100g 50g Homme Homme en surpoids Femme Femme en surpoids 2 cuillères à soupe de fromage blanc 20% MG, 1 petite cuillère à café de moutarde, et le pamplemousse en dés- Lentilles ...150g soit 5 cuillères à soupe 100g soit 3 cuillères à soupe 150g soit 5 cuillères à soupe 100g soit 3 cuillères à soupe et carottes sautées, avec 1 cuillère à café de margarine - 1 yaourt 0% MG aux fruits- Pain 60g 40g 30g 20g Déjeuner du samedi• Déjeuner- Betteraves en salade , avec 1 cuillère à café d'huile de colza- 1 tranche de rosbeef (cuit avec un peu de margarine)- Blé... 150g soit 5 cuillères à soupe 100g soit 3 cuillères à soupe 150g soit 5 cuillères à soupe 100g soit 3 cuillères à soupe et épinards, avec 1 cuillère à café de margarine margarine matière grasse légère 35% MG matière grasse légère 35%MG Homme Homme en surpoids Femme Femme en surpoids - 2 suisses (possibilité d'édulcorant)20% MG 20% MG 0% MG 0% MG - 1 ramequin de compote maison sans sucre pommes/framboises- Pain 60g 40g 30g 20g Dîner du samedi • Dîner- 1/4 d'un beau melon au porto- Paupiette de veau forestière ► Consultez la recette- Purée de pommes de terre ...150g soit 5 cuillères à soupe 100g soit 3 cuillères à soupe 150g soit 5 cuillères à soupe 100g soit 3 cuillères à soupe avec 1 cuillère à café de margarine margarine matière grasse légère 35% MG matière grasse légère 35% MG Homme Homme en surpoids Femme Femme en surpoids - Fromage 50g de Reblochon 30g de Reblochon 50g d'Emmenthal allégé 20% MG 30g d'emmenthal allégé 20% MG - 1 part de bavarois vanille/café ► Consultez la recette- Pain 60g 40g 30g 20g Diabète : vos menus d'été (n°2) • Déjeuner- Radis, avec pour le pain 1 cuillère à café de margarine margarine matière grasse légère 35% MG matière grasse légère 35% MG Homme Homme en surpoids Femme Femme en surpoids - Côtelette de porc dans le filet, poêlée avec 1/2 cuillère à café de margarine- Polenta (semoule de maïs) ...150g soit 5 cuillères à soupe 100g soit 3 cuillères à soupe 150g soit 5 cuillères à soupe 100g soit 3 cuillères à soupe et purée de chou-fleur, avec 1 cuillère à café de margarine margarine matière grasse légère 35% MG matière grasse légère 35% MG - Leerdammer 50g 30g 50g allégé 25% MG 30g allégé 25% MG - 1 dizaine de mirabelles (100 à 120g)- Pain 60g de pain de campagne ou aux céréales soit 3 tranches fines 40g de pain de campagne ou aux céréales soit 2 tranches fines 30g de pain de campagne ou aux céréales soit 2 tranches fines 20g de pain de campagne ou aux céréales soit 1 tranche fine Dîner du lundi• Dîner- Crêpe salée maison 2 1 2 1 Homme Homme en surpoids Femme Femme en surpoids garnie d'1 œuf et d'épinards avec 1 cuillère à café de crème ... Retraite anticipée : soupçons de fraude, le contrôle s'organise, Pour ne rien rater de l'actualité avec la newsletter Notre temps, Retraite | Santé | Droit | Loisirs | Argent, © 2021 BAYARD PRESSE - Tous droits réservés, COP 26: Chine et Etats-Unis annoncent un accord surprise, 13 novembre: Hollande défend sa "guerre" contre l'Etat islamique, Le meurtrier de Mireille Knoll condamné à la perpétuité pour un crime antisémite, Procès de Mireille Knoll: perpétuité pour le meurtrier Yacine Mihoub, Migrants : la Pologne accuse le Bélarus de "terrorisme d'Etat".
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