soupe potiron carotte miel

Trouvé à l'intérieurSoupe tom yam au poulet Suggestion de recette Temps de préparation: 15 min Temps de cuisson: 20 min. -1/4 de potiron coupé en cubes - 1 oignon coupé en lamelles - 1 carotte coupée en rondelles - 1 aubergine coupée en lamelles - 2 ... Vous nettoyez vos radis bien croquants et prévoyez de jeter les fanes. Pelez l'oignon et coupez-le en 6. Peler les quartiers et les couper en dés de 1 à 2 cm. (2 votes) , (34) Plat facile 40 min 248 kcal. Velouté de potiron aux marrons. Faire préchauffer le . Trouvé à l'intérieur – Page 8AUTOMNE AUTOMNE 224 224 226 Semaine 27 : • One pan de poulet au miel et à la moutarde • Tarte rustique à la courge ... aux endives et noix • Chili con carne • Mac & cheese • Soupe de potiron et carotte à l'orange • Salade au roquefort, ... 1 cm de gingembre. 1,5 kg de potiron. A la maison on adore les soupes de carottes, je vous avais déjà proposé la soupe veloutée de carotte au lait de coco, ou encore un velouté de carotte au cheddar qu'on connaît sous le nom de Potage Brighton. Trouvé à l'intérieur... 39 47 49 Soupe de poireau au morbier 13 Soupe de tomate aux petites pâtes 17 Velouté de poireau et dés de carotte ... 61 Mini-brochettes à croquer 57 Mini-pizza fleur (à l'emporte-pièce) 45 Mini-potiron gratiné 63 Mini-sandwich de ... Épépiner le potimarron et le détailler en cubes sans le peler. Voyez plutôt... Tajine de coquelet des landes au miel et ses carottes confites, Magret de canard miel et carottes anciennes, Filet de porc aux carottes, panais, navets, gingembre, miel et sauge. 1,1 kg de potiron 2 carottes 2 échalotes 35 cl de lait d'avoine 1 cuillère à soupe de miel Cannelle Muscade Beurre Sel Poivre. Carottes avec miel, Soupe - les meilleures recettes évaluées et commentées par les internautes. 2. Ajoutez la coriandre et servez. 79 % 16g Carbs. Ingrédients de soupe de potiron, carottes et coco : Vous devez vous préparer 1/2 potiron (selon la taille). Eplucher et tailler les carottes et le potimarron en morceaux, placer les dans la mijoteuse Crock Pot. Laisser cuire 5 bonnes minutes en mélangeant. Dans une casserole, mettez tous les légumes et couvez d'eau à hauteur. Pelez, rincez les carottes et taillez-les en rondelles. pour 8 personne(s). On peut également ajouter d'autres légumes pour créer une soupe potiron carotte (deux carottes), . Soupe de potiron au kiri au cook expert Comment réaliser une soupe de potiron au kiri cook expert? Dans une casserole, faire revenir l'oignon dans 2 cuillères à soupe d'huile d'olive. Trouvé à l'intérieur... de courge Babka au potimarron......................................40 Crumble épicé de légumes.......................132 Parmentier de lentilles & potimarron ............................................... Soupe de patates douces, ... Fouetter ensemble le miel et cannelle avec une cuillère à café d'eau chaude. 12 - Potiron gratiné à la fourme d'Ambert par Lou - UNE AIGUILLE DANS L'POTAGE. Placez les légumes dans le panier de l'autocuiseur, fermez et laissez . Trouvé à l'intérieur – Page 74BROCOLI • COURGES ( butternut, spaghetti, potimarron, potiron, citrouille. ... d'épice CAROTTE • toutes se prêtent facilement aux soupes et aux gratins • très bonnes entières au four avec un peu de miel et du romarin • le potimarron ne ... Lavez et épluchez les poireaux, les carottes, les pommes de terre et le potiron. 40ml l'huile d'olive. 3 cm de curcuma ou 1 cc de curcuma en poudre. 2 c. à soupe de noisettes 3 pincées de sel. Trouvé à l'intérieur – Page 9Lundi : Encornets farcis au riz • Mardi : Lapin au miel et moutarde • Mercredi : Gratin de chou - fleur au poulet ... au bacon • Vendredi : Soupe de potiron , carotte , orange et salade de quinoa Menu 50 • Lundi : Soupe crémeuse au ... Incorporez la crème légère et le miel liquide au potage, mélangez bien et prolongez la cuisson de 2 à 3 min, sans laisser bouillir. 6. Mixez le potage très finement. . Trouvé à l'intérieur – Page 20766 Soupe à la tomate et au sarrasin...61 Sauge Eau aux herbes du jardin..................27 Saumon Quiche au saumon, kale et fenouil ...............................................75 ... 66 Risotto à l'orge perlé, autofu et au potiron . Cholesterol 300g--/ 300g . Comment conserver ses fruits et ses légumes . Épluchez les carottes et coupez-les en morceaux ainsi que les dattes. Recette Soupe carotte, miel et gingembre. Pelez et épépinez le coing. STOP! Éplucher le potiron et le couper en gros dés. 23 SEP 2020; Par : Sandrine Leroux Commentaires : 0 Voici une soupe automnale pleine de saveurs ! Dans un autocuiseur, versez 1 litre d'eau, ajoutez le 1/2 cube de bouillon, les épices, 1/2 cuil à café sel*. La preuve avec nos recettes extra faciles ici→. Mixez le potage très finement. Potage aux légumes d'automne : potiron, carotte, champignon. Laisser cuire 6 heures en position Low. - Pelez les carottes et coupez-les en morceaux. Trouvé à l'intérieurcoque Tartine de pain au levain avec du beurre et du miel Kiwi Une tasse de thé rooibos Salade verte et ... à la cannelle Soupe de légumes de saison Compote de pommes Une tisane de valériane Un jus de pomme, orange, carotte et citron ... Plongez-les dans une marmite d'eau bouillante, avec un cube de bouillon déshydraté. Ingrédients: 500g carottes,500g chair de potiron,1 poireau émincé,1 poignée de trompettes de la mort,1 oignon émincé,1 gousse d'ail dégermé et pilé,1 clou de girofle 1 / 67g left. 2 j. Pour une bonne soupe de régime, il vous faut 1 kg de potiron, 300 g de carottes, 300 g de blancs de poireaux, 2 gousses d'ail, 3 branches de céleri, 1 litre de . Ajouter la crème, mixer le tout ,saler et poivrer. Lorsqu'elle est chaude, faites fondre l'oignon quelques minutes. Préparation : Dévoilant un subtil mélange aux notes orientales, cette soupe de carottes aux dattes accompagnera à merveille des samossas aux petits légumes. Une recette facile, rapide et savoureuse qui se décline à l'infini. Velouté de potiron aux châtaignes simple. 4. Chauffer le bouillon dans une grande casserole puis ajouter les légumes en morceaux et la gousse d'ail émincée. 1 c. à soupe de cannelle. Assaisonnez de jus de citron, de sel et de poivre noir fraîchement moulu. Velouté de potiron à la crème.  |  Ingrédients : 3 carottes 5 petits navets 2 petites pommes de terre 5 cl de vin blanc 1 càs rase de moutarde 1 càs. Trouvé à l'intérieur... petite cuillerée de miel, du lait écrémé 1 poire 1 pomme 1 banane coupée esl sslOrCeaUX - Soupe de potiron avec des ... 1 betterave, 1 carotte râpée, 1 tomate et de la moutarde Des sardines ou 1 truite fumée, du pain au levain et 1 ... Soupe gourmande pour Halloween. Découvrez la recette à succès du Velouté de potiron, à tester aussi avec potimarron ou citrouille. 13 - Soupe de potiron à la tomate d'été par Amalia - CE SOIR ON CLAPE QUOI. Dans un faitout, faites revenir l'oignon avec les carottes, les dattes, le miel, le curcuma et le cumin, dans l'huile, à feu moyen pendant . Log Food. Ecrire la première lettre du mot recette. Velouté de potiron à la vanille. Le potiron est peu calorique et riche en vitamine A, ce qui en fait son intérêt nutritionnel principal, il est également une bonne source de fibres douces pour l'intestin, tout comme la carotte dans cette recette, il convient donc aux jeunes enfants et . Trouvé à l'intérieur – Page 402... au miel et aux noix : 350 Filet de dinde aux deux poivrons et au chèvre : 80 Flan de brocolis à la feta : 45 ... pomme-chèvre : 18 Tourte aux poireaux et au chèvre : 132 Un ananas garni : 340 Une purée de potiron, carotte et fromage ... Courses en ligne : Plus de 15 000 produits disponibles en Livraison à Domicile dans la journée ou Retrait Gratuit en magasin Monoprix ! Trouvé à l'intérieur – Page 92POTIRON AU FOUR P#j)IN0Dx]-- 7 > # à 5 MIN DE PRÉPARATION 8 MIN DE CU|SSON 4 tranches de potiron (épluché et coupé en tranches de 5 mm d'épaisseur) 1 cuillerée à soupe bombée de panko (chapelure japonaise) 1 pincée de sel 1 cuillerée à ... Salez, poivrez. Soupe de potiron, carottes et coco instructions : Eplucher et couper en dés les carottes et le potiron. Verser le potage dans des bols et arroser du mélange miel cannelle par dessus. Riche en micro-nutriments et délicieuses en bouche, les fanes de radis aussi se cuisinent. Ajoutez le miel et mélangez bien. Arroser d'huile d'olive (environ 2 c-a-soupe) et mélanger bien afin de les enrober. Plusieurs emplois sur le lieu de travail utilisent des chefs, des pré-cuisiniers ainsi que des superviseurs qui supervisent également les . Rôtir au four les légumes durant 35 minutes ou jusqu'à ce qu les légumes soient dorées et tendres. Coupez-les en morceaux. Trouvé à l'intérieur20 2• Potage courgette, fenouil et carotte p. 26 3• Haricots verts « cuisinés » p. ... 44, Soupe de potiron p. 60, Flétan, laitue et brocoli p. 98, Compote de fruits rouges au sirop d'érable p. 132, Compote de melon au miel p. 200 gr de tofu fumé. FAQ 21 avr. Trouvé à l'intérieur... végétarien de légumes racines LES PATACITROUILLES DU POUDLARD EXPRESS Chaussons au potiron, miel et noisettes 63 ... BALL KAMEHAKAROT Smoothie carotte, orange et gingembre 68 RATATOUILLE LA SOUPE DE RÉMY Soupe Parmentière 87 SCOTT ... Une fois l'oignon légèrement bruni, faire sauter le panais et les carottes pendant 1 à 2 minutes. En fin de cuisson, ajoute… Mixer, ajouter le miel, la crème et assaisonner. Trouvé à l'intérieur – Page 90Soupe de citrouille et foie gras . Pourquoi ils sont sources d'inspiration Crème ... ACCORDS SUCRÉS A SURVEILLER DEMAIN Foie gras de canard chaud lobe poêlé , potiron au miel et De nouveaux champs culinaires amandes , miroir au porto . Eplucher les carottes et les couper en rondelles fines. Trouvé à l'intérieur – Page 159... Sorbet au citron et salade de fraises Sorbet aux groseilles Sorbet fizz Soupe à la carotte et à la coriandre Soupe de lentilles corail à la tomate Soupe de nouilles chinoises au crabe Soupe de potiron aux haricots blancs Soupe de ... Un peu de ciboulette ou autre herbe aromatique pour la garniture. Dans une grande casserole d'eau, faites cuire le poireau, les pommes de terre et le potiron pendant 30 minutes. Couper le potiron en quartiers et ôter les graines. About Press Copyright Contact us Creators Advertise Developers Terms Privacy Policy & Safety How YouTube works Test new features Press Copyright Contact us Creators . Soupe de potiron carottes de "La cuisine en amateur de Maryline" et toutes les recettes de cuisine similaires, afin de trouver d'autres idées originales de recettes de cuisine facile à faire. (2 cubes dissous dans 8 dl d’eau très chaude). - vous pouvez remplacer le potiron par du potimarron (courge dont vous pouvez consommer. Apéritif Amuse-bouche Antipasti Biscuit apéritif Dips Fougasse et Focaccia Houmous Mini Brochette Tapas Toast Verrine Brick Pain hérisson. 2 gousses d'ail. Vous pouvez devenir chef ou simplement essayer de maîtriser l'art de cuisiner d'excellents plats chez vous. Joues de porc a la biere et carottes au miel, Tarte aux carottes, gingembre, miel et amande, Verrine de mousse de chèvre au miel et mini carotte. Pelez et émincez l'échalote. Recette Soupe carotte, miel et gingembre. Emincer l'oignon.. Dans une casserole avec un filet d'huile, faire revenir l'oignon puis ajouter les légumes. Les carottes: 9 choses que vous ne saviez probablement pas! 1. 3. Incorporer la crème fraîche, puis réduire en purée la soupe avec un mixeur jusqu'à consistance lisse. Versez-les dans la cocotte, ajoutez l'eau bouillante et remuez. Préparation de la soupe enfant : Commencer par éplucher les légumes, les couper grossièrement. 98 / 2,000 cal left. Produits similaires au Velouté de potiron et châtaignes - Soupe - 1l. Trouvé à l'intérieur – Page 140Soupe minestrone ................................... Tajine de poulet aux abricots et ... Chakchouka au potiron et aux œufs .................................................. Colombo de ... Tajine de dorade au miel et raisins blonds . Faites revenir l'échalote 2 minutes. Ajuster l'assaisonnement. Trouvé à l'intérieur – Page 188Dégustez accompagné de sirop d'érable , de miel , de confiture , de pâte à tartiner . ... FRITTATA À LA PULPE de jus de carotte , chou - rave et mâche PURÉE DE CAROTTE et potiron à la vanille Préparation 00:10 • Cuisson 00:25 Pour 2 ... Trouvé à l'intérieur – Page 143Lardon Mug flammenkueche Soupe savoyarde Lentille verte Lentilles de grand-mère 89 Macaroni Mac and cheese 106 Maïs ... crabe et crevettes Merlu Merlu aux tomates cerises Miel Poulet au caramel Moule Verrines de moules à l'aubergine ... Vos savoureux barbecues. Mettre dans une casserole, ajouter une échalote émincée, couvrir d'eau à hauteur et laisser cuire 20 minutes. Pour la soupe 1 kg de potiron 500 g de carottes 1 oignon 2 c. à soupe d'huile de noisette 1 bouillon de poule 100 ml de crème liquide Sel Poivre du moulin 4 tranches de chèvre (toujours notre Mothais sur feuille) 4 cuillères à soupe de granola. Ajouter le potiron, le concentré de tomates et cuire encore 3 mn. Voici comment vous cuire cette.  |  Facebook : www.facebook.com/AnneLineCuisine Soupe au potiron (Soup & Co) Ingrédients :- 800 gr de potiron- 3 carottes- 1 oignon- 1 pomme de terre- 700 m. Velouté de courge butternut et carottes. 3. Daily Goals. Trouvé à l'intérieurPour 4 personnes Préparation : 15 min Cuisson : 45 min Soupe de potiron à l'aigre-doux et à la noix de coco Épluchez et coupez le potiron en cubes. Épluchez et émincez l'oignon. Épluchez et coupez la carotte en rondelles. Bien sûr que les fanes de radis ce cuisinent! Trouvé à l'intérieur... blanc et coulis de melon Gaspacho carotte-menthe Gratin de courgette et patate douce Hachis potiron-canard Haricot, ... basilic et orange Pêche aux canards Petits pois, chèvre et menthe Poire, chèvre et miel Poisson à l'orange et ... Trouvé à l'intérieur20 2• Potage courgette, fenouil et carotte p. 26 3• Haricots verts « cuisinés » p. ... 44, Soupe de potiron p. 60, Flétan, laitue et brocoli p. 98, Compote de fruits rouges au sirop d'érable p. 132, Compote de melon au miel p. Recette Carottes au miel. Epluche, puis émince finement l'oignon. Comme j'avais un quartier de courge qui commençait à faire la tête dans le frigo, j'ai préparé une soupe de potiron courgette et carottes toute simple qui nous a régalés.. Il y a de nombreuses recettes de soupes ou veloutés sur le blog, classiques ou plus originales… comme le velouté de pousses d . Étape 1. Contact Si nécessaire, allongez d’un peu plus de bouillon. Trouvé à l'intérieur – Page 31Le matin du jour suivant, manger n'importe quel fruit frais, on peut y ajouter deux cuillerées à soupe de blé germé sucré avec du miel. Le déjeuner sera encore composé de salade de carottes, de céleri et de chou et d'un plat chaud de ... Versez le bouillon de légumes par-dessus et laissez mijoter 30 min à feu doux. Soupe au Potiron et Carottes. Préchauffer le four à 210 C et couvrir un plat allant au four de papier sulfurisé. Après la découverte de la soupe de navets au miel, il me restait quelques navets que j'ai tout naturellement voulu accommoder avec du miel. Allez, je me lance ! Trouvé à l'intérieurPOUR 1 VERRE PRÉPARATION : 10 MIN CUISSON : 15 MIN 50 g de potiron épluché 1 petite carotte 15 cl de jus de carotte 2 cuillerées à soupe de yaourt à la grecque 1 pincée de cannelle 1 cuillerée à soupe de miel glaçons 1. Taboulé au quinoa à la citrouille et Tahiné, Comment faire sa pâte feuilletée maison facile, Utilisation des épices dans la cuisine Marocaine. 1) Pelez vos légumes, coupez le potiron en gros cubes, les pommes de terre et les carottes en rondelles. Sel et poivre noir du moulin. Trouvé à l'intérieurPour 6 personnes 4 carottes – 2 oignons – 2 courgettes – 1 boîte de champignon de Paris – 1 rouelle de porc – 2 cuil. à soupe de miel – 1 sachet d'épeautre (petit épeautre) Épluchez tous les légumes, coupezles en fines lamelles, ... Créée par maried_84c0 Puis, coupez-les en morceaux. Voir plus d'idées sur le thème sorcières maternelle, cornebidouille, une soupe 100 sorcière. Pelez la carotte et émincez-la en fins bâtonnets.Dans une casserole, faites chauffer le jus d'orange avec la moutarde, le miel et les graines de sésame. Ajouter le potiron et continuer à cuire pendant 10 minutes, en remuant de temps en temps. Dans une sauteuse, verse une cuillère d'huile et fais-y revenir les oignons. Soupe de potiron, carottes et coco La cuisine est une forme d'art et il existe plusieurs types de cuisine que vous pourriez découvrir. Pelez les carottes et coupez-les en morceaux. Dans les recettes, elles peuvent être bouillies, braisées, cuites et mangées en tant que tel. Un régal pour toute la famille et un doux moyen de faire déguster des légumes à vos enfants. Mixez la soupe potiron carottes et ajoutez un peu de sel et du poivre. Préparation de la soupe au potiron, carotte et coco : 1. INGRÉDIENTS 1,5 kg de potiron 1 oignon 1 blanc de poireau 3 carottes 2 pommes de terre 3 c à s de St Môret 50g de beurre 50g de gruyère râpé 1 bouillon de cube végétal ou autres Persil, sel, poivre et muscade PRÉPARATION […] Source: Recette247 Couvrir les légumes avec 1L d'eau. RSS 2 c. à soupe de miel. Faire cuire quelques minutes et ajouter de l'eau et laisser cuire 20-25 minutes (les légumes doivent être tendres).. Cette recette faite au cook expert est simple et très facile à réaliser, avec votre robot culinaire, par un marmiton en herbe et charmera vos papilles et vos pupilles. Voir plus d'idées sur le thème recettes de cuisine, recette soupe, cuisine et boissons. Soup' idéale - Soupe potiron carotte miel. Soupe carottes, tomates et potiron. Trouvé à l'intérieur – Page 135225 g de carotte • 150 g de panais • 150 g de chou- eur • 150 g de potiron • 150 g de pomme de terre • 150 g d'endive ... (= 2 c. à soupe cuites) • Lait infantile 2e âge ur béb é de 12 mois et + • Curry en poudre • Fleur d'oranger • Miel ... Mes conseils : - pour parfumer la soupe potiron carottes, ajoutez le zeste et le jus d'une orange, 20 cl de lait de coco ou une cuillerée de curry en poudre. Il n'y a pas un automne ou un hiver qui passe où je ne cuisine pas la soupe potiron ou le velouté de potiron ( Crème veloutée de citrouille rotie ou soupe de potiron).. D'ailleurs vous en trouverez une autre variété sur mon blog: la soupe de potiron surprise. Serving Size : 33 cl. Ingrédients pour 8 personnes 1 propoint par personne (weight watchers) 1 Smartpoint par personne (weight watchers) - 800 g de potiron - 200 g de poireaux - 400 g de carottes - 1 bouillon cube de volaille - 30 g de chèvre en bûche Déroulement … Voir la recette → 18 nov. 2018 - Découvrez le tableau "Soupe potiron carotte" de Roux sur Pinterest. Découvrez la recette de Velouté Potiron / carottes à faire en 25 minutes. Déposer les carottes et les morceaux de potiron sur le plat. Laver le poireau et couper la base et la partie haute des feuilles. How does this food fit into your daily goals? Purée de potiron au miel - Ingrédients de la recette : 1 potiron, 2 cuillère à soupe de miel, sel 1. Ingrédients (4 personnes) : 1 kg de potiron, 4 carottes, 2 cuil. Faites chauffer l'huile de tournesol dans une grande casserole. Quand le potiron est bien fondant, mixez le tout, en ajoutant éventuellement un peu de crème fraîche ou de lait de coco, du sel et du poivre si nécessaire. Fournir 3 carottes. Dans une marmite, faites revenir l'oignon dans un peu de beurre et d'huile d'olives, quand l'oignon est translucide, ajoutez l'aubergine, les carottes et le potiron ; remuez.  |  Trouvé à l'intérieur – Page 427Soupe de poireaux au gruyère Purée de navets boule d'or........... Purée de céleri-rave à la Cheveux ... 41 Carotte au yaourt et jambonneau............................... 42 Purée de ... 199 Velouté potiron 363 364 365 366 au fenouil . Faire chauffer une cocotte avec le beurre et ajouter l'oignon, l'ail et les carottes. 4 personnes. Gratin inratable aux pommes de terre et saumon fumé. Pelez et détaillez la courge butternut en grosses lamelles. La meilleure recette de Soupe Potiron Carotte! 200g de carottes. Ajoutez les crevettes et poursuivez la cuisson 2 à 3 min. Politique des Cookies. Préparation. Une recette toute douce dont vous me donnerez des nouvelles ! Emincer l'oignon, et le faire revenir à feu doux dans 2 cuillères à soupe d'huile d'olive. Grâce à son mixage parfait l’Ultrablend cook permet d’obtenir facilement et rapidement de délicieuses soupes, sauces et boissons végétales. de poire-coing Potage velouté à la tomate Poire rôtie Mousse de pêche légère Semoule au lait pour bébé Compote pomme miel Purée . Copyright © 2006 - 2021 - La Cuisine Marocaine. Velouté de potiron roti Velouté de potiron roti. Ajoutez les morceaux de carottes et de coing. 2. Versez le bouillon de légumes par-dessus et laissez mijoter 30 min à feu doux. Ajoutez les carottes et mélangez bien. Find calories, carbs, and nutritional contents for leader price - velouté potiron carottes miel bio and over 2,000,000 other foods at MyFitnessPal Sel. ajouter le. Ajoutez les carottes et mélangez bien. Verser le bouillon brûlant, et dès que ça bout, couvrir et faire cuire encore 1/2 heure à feu doux. Couvrir d'eau à hauteur et ajouter le cube de bouillon de volaille. Ajoutez sur la viande et laissez mijoter encore deux heures sans trop remuer, pour ne pas que le potiron se défasse. Une soupe minceur au potiron, très simple et rapide à cuisiner.Une soupe potiron à base d'oignon, de potiron « muscade » et de crème fraiche allégée.C'est bientôt la fin de la saison du potiron: c'est le moment de profiter de cette soupe potiron allégée !Le potiron est faiblement calorique (comme l'endive: 20 kcalories pour 100g), le potiron est aussi riche en minéraux et . - Découvrez toutes nos idées de repas et recettes sur Cuisine Actuelle 4. Soupe potiron carotte sans pomme de terre. Tajine de poulet aux figues, carottes et miel, Petites carottes et asperges au miel et à la moutarde, Dés de carottes au miel et romarin en verrine, Verrines de carottes confites au miel et au cumin, Carottes râpées, sauce orange, gingembre et miel, Petits gâteaux à la carotte, au miel et à la vanille, Crevettes sautées aux carottes, miel et moutarde, Un osso bucco festif accompagné de carottes glacées au miel de safran, Pavé de saumon laqué miel-soja, carottes caramélisées a la coriandre, Toasts pesto, parmesan et tomates séchées. Après 15 min de cuisson, ajouter les épices et le jus de l'orange. bouillon de légumes Préparation: Couper le potiron et les carotte en morceaux. Ingrédients (6 personnes):1 potiron d'environ pelé et coupé en gros cubes 1 patate douce épluchée et coupée en dés 2 c à soupe d'huile d'olive 1 petit oignon haché 1 morceau de 1 à 2 cm de gingembre frais, pelé et émincé 1 pomme (peu importe le type), épluchée et coupée en dés 1 litre de bouillon de poulet ou eau 1 cuillère à soupe de sirop d'érable ou miel 1 pincée de .

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